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땅콩호박식초 레시피,무너진뼈건강 디스크살리는 땅콩호박(버터넛스쿼시) 효능,땅콩호박달걀찜 레시피,섭취시주의사항 천기누설 0821
DDN INTERNATIONAL 2020. 8. 22. 15:12땅콩호박식초 레시피,무너진뼈건강 디스크살리는 땅콩호박(버터넛스쿼시) 효능,땅콩호박달걀찜 레시피,섭취시주의사항 천기누설 0821
무너진 뼈 땅콩호박으로 살린다?!
호박으로 뼈 건강 관리중인 주인공은?
땅콩호박은 미국이 원산지이며 2013년 이후 우리나라에서 본격적으로 재배되었다.
일반 호박보다 섬유질이 풍부하고 단맛이 높다.
땅콩호박의 정식 명칭은 버터넛 스쿼시이다.
땅콩호박 효능 (버터넛 스쿼시 효능)
1. 땅콩호박에는 골 손실을 막아주는 베타크립톤잔틴 성분이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 성인병 예방에 도움이 된다.
2. 땅콩호박에는 카로티노이드 성분이 풍부해 골다공증 예방에 도움이 된다.
땅콩호박은 찜, 죽, 전 등 다양하게 활용! 주부들 사이에서 입소문을 타고 있다.
호박으로 디스크를 극복한 그녀!
최지영의 비법
뼈 건강 돕는 만능 땅콩호박식초 레시피
재료 : 땅콩호박, 흑설탕, 천연식초
<땅콩호박식초 만들기>
1. 채칼로 땅콩호박 1개 껍질을 벗겨 나박하게 썰어 준비한다.
2. 흑설탕 200g, 천연식초 500ml을 넣고 식촛물을 만든다.
4. 소독한 병에 땅콩호박, 식초물을 붓는다.
3. 땅콩호박식초는 냉장보관해서 2주 숙성시킨다.
땅콩호박식초 먹는방법 : 물에 희석하거나 식초가 들어가는 요리에 활용한다.
뼈 건강 업! 땅꽁호박 달걀찜 레시피
재료 : 땅콩호박, 달걀, 소금, 올리브오일, 땅콩호박식초
<땅콩호박 달걀찜 만드는법>
1. 땅콩 호박을 반으로 자른 후 씨를 뺀다.
2. 달걀 3개에 소금 1티스푼을 넣고 풀어 준비한다.
3. 땅콩 호박 속에 올리브오일을 바르고 달걀물을 넣는다.
땅콩호박과 올리브오일을 함께 섭취하면 흡수율을 높인다.
4. 땅콩 호박식초 반티스푼을 넣고 찜통에 찐다.
땅콩호박 섭취 시 주의사항
땅콩호박은 소화기관이 약할 경우 설사나 복통을 유발할 수 있다.
땅콩호박은 1/4개 섭취가 적당하고 땅콩호박식초는 5큰술 이내 섭취를 권장한다.
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